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九個“壞習慣”反而讓你年輕十歲!

2016-2-29 09:49| 發布者: scyjlaw | 來自: 減肥有妙招

摘要: 我們常說,養成好的生活習慣才有益于我們的健康長壽,但是你一定不知道,有九個壞習慣也能夠幫助你健康長壽,這九個壞習慣究竟是什么呢?


我們常說,養成好的生活習慣才有益于我們的健康長壽,但是你一定不知道,有九個壞習慣也能夠幫助你健康長壽,這九個壞習慣究竟是什么呢?

1.自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什么就說什么,這樣會感到輕松愉快。

2.張口就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。

3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環。同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

4.高抬貴腿
「高抬貴腿」看似不雅,但醫學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液產生回流,長時間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。

5.站著吃飯
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕松。

6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態,食后會感到舒服。

7.愛吃冷食
科學家認為,降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。

8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。

9.起床不疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源,如果起床后立即疊被子,這些有害物質就容易留在被子里。所以早上起床應先打開窗戶,將被里朝外攤開一會兒,讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務,然后再去疊被。
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文章來源:減肥有妙招

 

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